Jogging - ¿qué ventajas nos da?

Jogging - ¿qué ventajas nos da?

Jogging es la forma más barata y más fácil de mantenerse en forma y de perder los kilos demás. No es necesario inscribirse o pagar una suscripción. Sólo es necesaria la buena voluntad y unos zapatos cómodos.

Es un excelente ejercicio aeróbico, que no sólo oxigena el organismo, sino también acelera el ritmo cardíaco, apoyando el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Como en cualquier ejercicio, en este mismo hay dos cosas importantes: la regularidad y esfuerzo personalizado. Lo peor que le puede pasar a un corredor principiante o alguien que no ha tenido mucho contacto con el ejercicio, es el deseo de "desafiar" - para demostrar a sí mismo y a los demás ser capaz de realizar los expedientes juveniles o coincidir con los amigos que también hacen ejercicios. El organismo estancado necesita un período preparatorio, no sólo antes de volver a la condición completa, pero incluso antes del entrenamiento principal. En caso contrario, el organismo excesivamente sobrecargado producirá las agujetas, estaremos desalentados, y en el peor de los casos puede causar las lesiones.

Con el fin de lograr cualquier efecto es muy importante la regularidad. Establezcamos nosotros mismos un régimen de tres días separados a la semana (por ejemplo, Martes -. Jueves - Sábado), durante el cual somos capaces de hacer aproximadamente media hora de actividad física. Con cada semana se mejorará la condición, la profundidad de la respiración y el bienestar, y las endorfinas liberadas darán efecto adictivo y satisfacción de haber conseguido el objetivo. Debido a que el jogging:

- Trae resultados más rápidamente que otras formas de actividad física,
- No requiere formación previa o un equipo costoso,
- Se puede cultivar prácticamente en cualquier lugar, en cualquier momento,
- Libera las hormonas de la felicidad,
- Te permite escuchar tus pensamientos y llevar a cabo el diálogo interno,
- Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial,
- Es la píldora más eficaz antidepresiva,
- Moldea el cuerpo,
- Aumenta el rendimiento,
- Quema la grasa efectivamente,
- Da una gran cantidad de energía
- Mejora el estado de ánimo,
- Da la sensación de poder.