¿Cómo bajar el nivel de colesterol?

¿Cómo bajar el nivel de colesterol?

El organismo sano produce cantidades adecuadas de colesterol endógeno para el buen funcionamiento. Todo lo que le ingerimos en exceso es el colesterol malo exógeno, que puede causar muchas enfermedades graves - especialmente del corazón y del sistema circulatorio.

Anteriormente, cuando el consumo de carne no era tan popular, el colesterol no era un problema tan común como lo es ahora - hoy en día nos encontramos con este fenómeno incluso en caso de los niños. El método más rápido y eficaz, y a su vez natural de deshacerse de lastre perjudicial es dejar de consumir todo lo que provoca un aumento en los niveles de colesterol, o sea los alimentos de origen animal, carne, huevos, grasas animales, despojos, productos lácteos. Algunos nutricionistas creen que la dieta correcta consiste en su eliminación por completo del menú, incluyendo pescado, ya que el contenido de colesterol en cada carne es esencialmente la misma. Otros, un poco menos radicales, proponen la sustitución de la carne de cerdo o vaca con pescado o aves de corral. En cualquier caso, es esencial cambiar la dieta.

La base de la nueva forma de comer deben ser verduras y frutas, o alimentos ricos en fibra. También conciderar una dieta balanceada con menos calorías  podría ser significativa, y por lo tanto, comer menos calorías que antes. Al mismo tiempo es muy importante la actividad física, no importa de que manera, con el fin de estar en movimiento. Particularmente, afecta a personas que tienden a fumar cigarillos. Por último, por supuesto, se deben dejar vicios – especialmente el tabaco – y evitar el exceso de estrés. 

Todos estos métodos juntos deben traer un resultado positivo. Si, sin embargo, los problemas con el colesterol tienen una naturaleza genética o un caracter muy avanzado, habrá que empezar con los productos farmacéuticos.