4 productos de alto contenido calórico que vale la pena comer

4 productos de alto contenido calórico que vale la pena comer

Ciertos grupos de productos, aunque son muy calóricos, se debe añadir incluso en una dieta para bajar de peso. De hecho contienen grasas que tienen un gran impacto en nuestra salud y apariencia.

1. El pescado azul

Desde hace mucho tiempo se recomienda comer grandes cantidades de pescado. 'Come rico, come sano, come pescado' - lema de la Semana de los Productos Pesqueros. Y cuanto más grasa tenga, mejor. El pescado debe su reputación no sólo gracias al sabor, pero sobre todo gracias a la concentración alta de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos son propicias para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, y también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y el tratamiento de la inflamación. El pescado azul, como la caballa, el salmón, la anguila, arenque, trucha y espadines, también tienen una gran cantidad de vitamina A, D y E.

2. El aceite de oliva y aceite de canola

Estos dos productos son las grasas más saludables para freír alimentos. Se recomienda comerlos también en frío, por ejemplo, con ensaladas y bocadillos. Además, un amplio uso de estos aceites se nota también en cosmética. El aceite de oliva está lleno de vitamina E, a través del cual podemos disfrutar de una piel bella y saludable. Es por eso que a menudo se lo utiliza en un spa casero. De la misma manera, podemos utilizar el aceite de canola. Se caracteriza por las proporciones de los ácidos grasos saturados e insaturados excepcionalmente beneficiosas para la salud .

3. Nueces

Nueces, avellanas, cacahuetes, piñones, almendras, pistachos, nueces de macadamia o anacardos - todos tienen un efecto positivo en el trabajo cardiovascular y son especialmente ricas en vitamina E y vitaminas del complejo B también frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, y también llevan grandes cantidades de magnesio, fósforo, hierro y zinc. Es una valiosa fuente de fibra, proteínas y ácido fólico.

4. Aguacate

Hay algo para los aficionados de frutas. Este manjar exótico es muy calórico y muy saludable. Como los productos que ya se ha mencionado, tiene los ácidos grasos buenos, el ácido fólico, y una gran cantidad de potasio y la luteína - un compuesto que deben incluir en su dieta en particular las personas con problemas de visión.